明星郎朗在社交平台问网友“立秋是不是要贴秋膘”。
今日立秋,民间有着“贴秋膘,一年病不沾”的说法。不少人已经借着“贴秋膘”的名义开始大吃大喝,在朋友圈晒起了“秋天的第一顿火锅”“秋天的第一杯奶茶”“秋天的第一块蛋糕”……
【资料图】
是否“贴秋膘”,网友各抒己见。
有没有必要“贴秋膘”?岭南地区的人怎么“贴秋膘”更健康?立秋后如何科学养生?广东省中医院脾胃病科副主任医师叶振昊表示,“贴秋膘”不代表可以放肆吃喝,现代人秋天养生的关键在于“少贴能量,多贴营养”,科学饮食、健康作息才是大家应该推崇的生活方式。
今天立秋你“贴秋膘”了吗?大鱼大肉已安排,积极“长膘”还在减“夏膘”中立秋仪式不能少,马上就点“秋天的第一杯奶茶”提交
叶振昊介绍,立秋有着“秋老虎”之称,是仅次于大暑、小暑的第三热节气。“贴秋膘”的传统来自古时候的生活经验,在生活条件艰苦、食物匮乏、能量补充不足的情况下,古人要在天气转凉之前,多吃炖肉来增加体内的脂肪含量以抵御寒冷、补充能量。而对于酷暑依旧的岭南地区而言,此时“贴秋膘”就要遵循岭南地域特色。
岭南地区的人如何健康“贴秋膘”?叶振昊表示,岭南地区与北方地区不同,立秋之后持续炎热的时间较长,所以,不宜过早地摄入太多温燥、辛辣、温补、滋腻的食物和药物,还是要讲究平和、合理地进行食材的荤素搭配。
如果是体力劳动者,一般夏季劳耗过大,平日吃的又多是碳水化合物,蛋白质类食物摄入量相对较少,立秋之后就有必要多补充蛋白质和一定的脂肪,以增强体力来完成高强度的劳动,并为秋季增强自身体质打下基础。叶振昊提醒,可以选择平和温润的肉食,比如瘦猪肉、鸡肉、羊肉、牛肉、鱼肉等。如果不爱食用肉食,也可以适当增加一些鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋,特别是蛋白的摄入。
而有些人平日里酒肉不离口,脾胃长期处于高负荷工作状态,导致脾胃运化功能受到损伤,平日里总感觉腹胀、早饱、困倦乏力等,到了秋高气爽之时,就要多吃一些清淡、容易消化的食物,以减轻胃肠道负担,使脾胃运化功能逐渐恢复。
立秋之后,天气由湿热转为凉燥,蔬菜应食用新鲜汁多的,比如黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等;水果应食用养阴生津之品,比如葡萄、西瓜、梨、香蕉等。
针对酷爱煲汤的“老广”们,叶振昊建议可以在太子参、生地、麦冬、百合、玉竹、枸杞等中药材中选择一到两味加入汤中以润燥生津,同时不要忘记搭配少许陈皮或砂仁来健脾助运,从而达到有效“补益”的作用。
“秋天一定要让肺气得到舒展。”叶振昊说,俗话说“春捂秋冻”,秋天早晚温差大,穿衣服不宜过于清凉或过多。穿着太清凉容易感受寒邪,穿着过多又会减低对寒冷冬季的抵抗力和减弱自身机体免疫力。
叶振昊特别提醒,人们在“贴秋膘”的同时,要及时跟上运动。一些老年人、体弱者、慢性病患者等人群,在遵守循序渐进的原则下,适度加强锻炼,可以选择散步、健步走、慢跑、太极拳、八段锦等。在夏季劳作过多、体力消耗过大、睡眠时间较少的人,可以加强休息,增加睡眠休息时间。
南方+记者 厉思璇
通讯员 宋莉萍
【作者】 厉思璇
广东健康头条
下一篇:最后一页
明星郎朗在社交平台问网友“立秋是不是要贴秋膘”。今日立秋,民间有着
1、公元1年是由罗马教皇定下。2、公元1年,也就是基督耶稣降生之年,恰
【环球网科技综合报道】8月8日消息,据外媒报道,苹果公司正在全球范围
客家精英手机报,关于客家精英手机报介绍这个很多人还不知道,现在让我
很多人对车评头条:其实它也食人间烟火网易试驾腾势电动车不是很了解那
南昌大学是一所就业前景非常好的大学。以下是为您提供的关于南昌大学就
《评价指引》积极引导上市公司采取切实有效措施提升投资者获得感和满意
浙江省地质勘查局地址,浙江省地质勘查局这个很多人还不知道,现在让我
我是小前,我来为大家解答以上问题。普吉镇到芭东海滩,普吉镇很多人还
虚拟办公室,虚拟办公室是什么意思一般来说,创业者首要面临的就是昂贵
兰州中心气象台今天(8日)上午发布甘肃省干旱黄色预警:根据最新监测
和讯股吧和讯股吧:信安证券股份有限公司北京分公司证券经纪业务部总经
为了让更多的人员都可以为自己的晚年生活进行提前保障,我国建设了养老
8月7日,德尔玛(301332)融资买入653 13万元,融资偿还458 29万元,融
近期,泸州市纳溪区市场监管局靠前发挥服务职能,依托四川省特种设备智
天眼查App显示,近日,BALLY中国关联公司巴丽(上海)商业有限公司因销
为了进一步方便城乡社区居民就近、便利获得基本医疗和卫生健康服务,提
【CNMO新闻】8月8日,据人民日报消息,为规范人脸识别技术应用,根据相
近日,四川省高级人民法院召开主题教育领导小组会议暨领导班子调查研究
原标题:54个百强县进入GDP千亿俱乐部 2023年百强县榜单出炉。近日
8月7日,好当家(600467)融资买入493 33万元,融资偿还393 64万元,融
hello大家好,我是城乡经济网小晟来为大家解答以上问题,如何去除冰箱
持续推动交通行业绿色高质量发展(主题)中工网讯(工人日报—中工网记
8月7日,《每日经济新闻》记者从业内获悉,为总结保险机构实施《保险公
来为大家解答以上问题,飞信如何发短信,飞信怎么打电话很多人还不知道
X 关闭
X 关闭